如今的老人天气越来越热，万物也进入了发达妨碍的夏日季节，而夏日气温高
，养生养胃体液破费过多，最佳因此很简略让疾病爆发，食谱因此这时要留意养生保健 ，推选适时滋补身段 ，补肝留意劳动 ，安神三更最佳可能昼寝1小时，老人另外在饮食也要留意
，夏日多吃瘦肉以及别致蔬菜 ，养生养胃下面就让咱们来看看老人夏日养生适宜吃些甚么？

姜汁菠菜，最佳补肝养血

成果：食疗成果菠菜味甘 ，食谱性凉，推选能滋阴润燥、补肝补肝养血 、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肝血亏虚、血虚
，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛
，便秘以及高血压 。暮年人食可增长食欲。质料：嫩菠菜500克
 ，生姜25克 ，精盐、酱油
、醋 、味精、芝麻油各过多。

做法：菠菜从中剖开，入滚水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀 ，放盘中 。将生姜去皮 ，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁
。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

薏仁糙米粥 ，助消化利肠胃