秋冬时节 ，生阳穴草木逐渐凋零 ，​秋气万物开始潜藏。冬养当时都干此时，阳正员休压阳气衰弱、常做抽烟阴气盛行 。事按僧躲树林孙悟山喝无论是让补动植物还是人，都需要养精蓄锐。足阳我们能做的怕虚就是把阳气藏好、养足了，顾演这样才能为来年的嘛唐生机勃发做准备。具体要怎么养阳呢
？咱们继续往下看—— 养阳必做2事 ，空被让你秋冬不再怕虚寒 ！生阳穴 1 、​秋气晒太阳从中医的冬养当时都干角度看，天气一凉，有些人就手脚冰凉 、常常生病
，就可能是由于夏天受寒
、阳气虚弱
，以致体内阳气“不够用”，不足以抵抗寒凉 。《黄帝内经》指出 
，“阳气者，若天与日，失其所
，则折寿而不彰” 。 图源：壹图网养护阳气是养生治病之本  ，而要补足阳气 ，可以试试晒太阳 。晒太阳最好选择在早上10点前晒，此时阳光温和，能避免晒伤 。晒太阳也不是晒得越久越好，建议每次晒15~20分钟
，具体以感觉身体温暖舒适
、微微出汗为度。晒完后记得喝点温开水，以补充身体流失的水分。 2
、多运动《易经》里有“动则生阳，静则生阴”的说法。也就是说，适当的运动
，有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。因此，建议大家多到户外进行运动锻炼，如太极拳、八段锦 、慢跑  、广场舞等
。微微出一身汗，有助于阳气宣泄、带走体内寒湿 。 图源：壹图网 需要注意的是
 ，秋冬多风又较为寒冷，有条件者建议在室内进行。 常按3个“生阳穴”，振奋全身阳气
！ 1 、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会 ，五脏精华之血、六腑清阳之气 ，皆上注于头部。简而言之，头部是所有阳气汇聚的地方。如果头阳亏虚，可能会出现头痛、眩晕 、精神不振
、多梦易醒等症状。按揉位于头顶正中的百会穴，可以通畅百脉
、调补阳气。取穴 ：头顶正中线与两耳尖连线的交点处 。 图源：家庭医生出品方法 ：食  、中二指并拢按住百会穴 ，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟  。2、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳，腹为阴” 。背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气
，被称为“阳经之海”。因此，想养阳 ，可以从后背开始。 后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气
、疏通经络的作用。取穴 ：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点 。 广告从秘书起步，十年内无人超越
 ，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇× 图源：家庭医生出品方法 ：用指腹按揉中脘穴1~2分钟，并配合点按。平时晒太阳时
 ，也可多晒晒后背，对补阳气很有帮助。3、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴 ，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思 ，因此也被认为是肾经经脉的第一穴。经常按揉此穴，可起到补肾阳 、固肾气的作用，使人精力旺盛、体质增强 ，还能改善睡眠。取穴 ：在足底部 ，卷足时足前部凹陷处 。 图源 ：家庭医生出品 方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟，按至足心发热后 ，再换另一只脚操作 。力度大小，则以自己舒适为宜 。 （养生每日推送）